Природные анаболики
Чтобы накачать красивое, сексуальное тело необходимо заниматься и кушать таким образом, чтобы наше тело вырабатывало гормоны. А точнее...
Всего материалов: 9 | Общий размер: 61Мб |
Общее время: 02:11:48
1 Что понижает тестостерон
Прана, жизненная энергия. Тестостерон, его влияние на набор мышечной массы. Как увеличить уровень тестостерона. Что понижает уровень тестостерона.
2 Режим дня
Режим дня, кислотно-щелочной баланс в питании (правило "70 на 30"), отдых психики. Почему важно ложиться спать до 10 вечера,
3 Базовые законы питания
Базовые законы и правила питания
4 Питание для набора мышечной массы и суплементы
Два главных правила питания для набора мышечной массы. Сколько необходимо белка для роста мышечной массы? Что кушать до и после тренировки. Сколько раз в день кушать и когда. Как и что кушать в гостях. Что кушать до и после тренировки.
5 Прана
Когда мы теряем прану? Что даёт прану? Как управлять праной.
6 Базовые принципы тренировки для выброса тестостерона, гормона роста
Упражнения для набора мышечной массы. Влияние тестостерона на рост мышц. Правильный план тренировок. Дыхание во время тренировки, отдых.
7 Тренировочный план
Тренировочный план с конкретными упражнениями. Полезные советы для эффективных тренировок.
8 Корректировка мышечной массы и секс
Как нарастить мышечную массу? От чего зависит рост мышц? Какая связь между сексом и спортом. Чем больше цель - тем легче путь.
9 Заключение, вопросы и ответы
Три способа очищения организма. Вопросы о питании, режиме дня.
